Defesa Civil Brasília DF

Defesa Civil Brasília DF. Outrubro 2017. A Defesa Civil recomenda que a população suspenda a prática de atividades físicas e trabalho ao ar livre no período de 10h às 16h; aumente a ingestão de líquidos; evite banhos prolongados com água quente e muito sabonete; faça refeições leves; use protetor solar; e umidifique o ambiente com aparelhos ou toalhas molhadas.

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VEJA ALGUMAS MEDIDAS QUE PODEM SER TOMADAS:

I. Para as escolas recomendamos a suspensão da prática de atividades físicas, mesmo não sendo ao ar livre.
II. Aumentar a ingestão diária de líquidos (água, água de coco) independente de apresentar sede ou não (beber pelo menos 06 copos de água de tamanho médio);
Evitar os banhos prolongados com água quente e o uso excessivo de sabonete, para não eliminar totalmente a oleosidade natural da pele;
III. Pingar duas gotas de soro fisiológico em cada narina, pelo menos 6 vezes ao dia. Este procedimento evita o ressecamento nasal, diminuindo a ocorrência de sangramento;
Evitar o uso de aparelhos de ar-condicionado, pois eles retiram ainda mais a umidade do ambiente;
IV. Trajar roupas adequadas às condições do tempo. Usar roupas leves e claras, e se possível de algodão;
V. Fazer refeições leves, incluindo frutas e verduras sempre que possível;
Suspender exercícios físicos e atividades que atinjam grande esforço no período das 10h às 17h, ao ar livre. Neste período, a insolação e evaporação atingem seus índices máximos;
Usar protetor solar, creme hidratante ou óleo vegetal em abundância para evitar o ressecamento da pele;
VI. Optar pelo uso de sombrinha ou guarda-chuva no período mais quente;
Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol em áreas com vegetação;
Recomendar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em ambientes fechados, entre 10 e 17 horas;
VII. Usar umidificador, ou colocar toalhas molhadas e bacias com água nos quartos durante todo o dia. Isso ajuda a manter o ambiente úmido;
VIII. As crianças e os idosos são os que mais sofrem com a baixa umidade, pois as crianças estão com o organismo em formação, enquanto que os idosos são mais sensíveis a mudanças bruscas de ambiente. No entanto, o mal-estar causado pela baixa umidade pode ocorrer com pessoas de qualquer faixa etária.